Jak si udržet mentální zdraví?

Dostala jsem v práci za úkol napsat povídání o tom, jak si udržet duševní zdraví. Já pětadvacítka, chápete. 😅🤭

Je pravda, že se většinu času považuju za spoko-koko člověka, tak si dovolím shrnout pár rituálů, co pomáhá mě k vnitřní phoodě😊...

Každý jsme jiný a základ je najít, co ti dělá dobře a nezapomínat konat to as often as you can! Protože cítit se dobře je normální a pokud se tak necítíme, musíme zjistit proč.

HEJBEJ SE Mental health je přímo spjato s tělem. Každý den bychom do svého dne měli zařadit zdravou stravu a trochu pohybu. Denní strečink, sport či procházu. Procházky v přírodě se vracíme alespoň z časti k ní. Zpomalíme a vnímáme, co se děje nejen kolem nás, ale i v nás.

DÝCHEJ Věděli jste, že dýchání je lék? Lidem po celém světě pomáhá právě metoda dýchání zlepšit svůj imunitní systém, odbourat bakterie a snížit pH těla. Jak na metodu dýchání pro začátečníky vám ukáže Wim Hof, zakladatel této metody na youtube nebo v jeho aplikaci. Pokud by vás o metodě zajímalo víc, přečtěte si některé zdroje, či jeho knihu. ZABRZDI Na deset minut se zastavit, zavřít oči, vypnout. Pro zklidnění myšlenek zkus řízenou meditaci.

PODĚKUJ Před spaním si napsat nebo říct, co ten den bylo fajn, co nám udělalo radost nebo za co jsme vděční. I když zrovna není nic speciálního, vždy můžeme být alespon rádi za zdraví naše i blízkých. Přiměje nás to zamyslet se nad dnem, co právě uplynul a připravit se na nový ve vší jeho parádě. Příměje nás to být o něco více vděční a radovat se z maličkostí.

VNÍMEJ Vytvoř si vlastní rituály a najdi se v nich. Dělej více věcí, co ti dělá radost. Mysli i na sebe. Pracuj s neklidem. Vysleduj jeho příčiny. Neuvádí tě do stresu kofein? Cukr? Omez to. Dej si čaj. Pusť si při práci uklidňující hudbu, ptáčky, moře, meditační písničky, koncentrační melodie.. PŘIJÍMEJ Přijmi sebe takový, jaký jsi. Buď upřímný k sobě, i ostatním. Je v pořádku, že nejsi perfektní.

ZBAV SE Neobklopovat se věcmi, ale zážitky a dobrými skutky. Opustit lidi, kvůli kterým se necítíš sám sebou.

„Balanc je když to, co si myslíte, co říkáte a co děláte je v harmonii.“